jak fajnie

1. wyciskanie sztangi leżąc , 37,5 x 3 się udało a 40 już nie podniosłam, pójdę jutro na inną siłkę i spróbuję coś pomiędzy, bo na tej nie było jak.... Nie ma pomiędzy prosta sprawa zmęczyłaś sie na tym 37kg, wystarczy ze na 37kg zrobisz tylko jedno potworzenie i 40kg tez pójdzie. Ralygunia wznosy bokiem masz w serii robisz do oporu pierwsze i tym [...]

A na razie to sie strasznie nakręca każdym moim mięśniem bo nie ma swoich Fajnie masz, mój bojkotuje fakt, że chodzę na siłownię, nawet nie słucha jak coś chcę powiedzieć na ten temat...

A Split na izolacjach ma sens? Na maszynach? Czy tez bedzie to taki szit jak moje FBW? :D Jak to odwrotne wioslo jak juz troche tak machasz? Fajnie pompuje, mocno czujesz plecy ? :D Ja bym rozpisal splita sobie ale jakis ciekawy a nie nogi barki / bic klata / tric plecy bo to jest nudne :D Jakis split tak jak ty musze pokombinowac ze rozne partie [...]

Jak już prążki się pojawiają to jest fajnie, a zobaczysz jak prążki na tyłku zaczną wychodzić to dopiero jara :D przynajmniej mnie xD

[...] 4 tyg i znpwu t3 yoha 4 tyg. Tak bym to teraz zrobil. T3 bez yebania sie i rozdrabnianiania, 50-75mg ed z lekkim taperem i delikatnym wejsciem na niego. T3 wybierz tiromel jak masz dostep i zrob badania tarczycy, po tych walkach greckiego T3 juz niczego nie mozna byc pewnym ehh:-(. Do tego trening silowy, potem 1,5-2 porcje bcaa, 5-10 min po [...]

jak do tych regulowanych sztangielek 20 kg dokupisz sobie ławeczkę lub co najmniej piłkę - to da radę fajnie potrenować cąłe ciało.

Fajnie jest mieć w rodzinie fizjoterapeutę, jak się trenuje :-) Brzuch nadal płaski i podejście jakby bardziej na luzie :-)

[...] fajnie czułam plecy nawet chyba lepiej niż przy przyciąganiu do klatki RDL 12/12/12/12/12 15kg/20kg/20kg/20kg/20kg kosmetyczne ciężary a ja zawsze czuję jak te mięśnie piękną %-) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8/8/8/8/8 6kg/8kg/8kg/8kg/8kg/ ok Wyciskanie sztangielek na barki 12/12/12/12 4kg/4kg/4kg/4kg/ ok [...]

[...] na wzniesieniu - najgorsze i najtrudniejsze z wszystkiego, chodzenie i maszerowanie najbardziej mnie męczy |-) Trenowała dziewczyna, bardzo silna, bardzo umięśniona, chyba jakaś profesionalistka i myślałam że z zazdrości wyrwę jej sztangę %-) tak bardzo już bym chciała pomęczyć się na treningu, gapiłam się bez przerwy na nią z podziwem i [...]

Też miałam taki kosz... niestety młody długo w nim nie poleżał, bo jak miał 4m-ce to już się nie mieścił}:-( fajnie, ze badania ok.

Też zakupiłam piłkę i ćwiczyłam w domu parę razy na niej nawet}:-( fajnie, że są takie zajęcia sportowe i można wyjsc do ludzi, bo właśnie pamietam, że trocję mi nuda doskwierała, jak siedziałam w domu przez ostatnie miesiące.

[...] się, pamiętałam o pracy łopatek, o przytrzymaniu w spięciu 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/12/12/12 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg tak jak w każdym ćwiczeniu, podbiłam powtórzenia do 12, mocno czułam klatkę 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/12/12 2*4kg/2*4kg/2*4kg 10/10/10 2*4kg/2*4kg/2*4kg ładnie czułam [...]

Obli, w przysiadzie oraz MC źle nie jest, ale chciałabym, aby było lepiej, bo tutaj najłatwiej mi dodawać ciężaru NIEDZIELA 06.09.09 Jak przypuszczałam wczoraj - rano przywitał mnie ogromny ból nóg. Trudno było wstać z łóżka. Najbardziej odczuwam czworo- i dwugłowe, pośladki trochę mniej. A oto relacja z dnia: I - owies, otręby pszenne, 2 jajka + [...]

Fajnie masz z tym facetem zazdraszczam :-) bo to dużo daje tak we wspólnym kierunku podążać 8-) i jak bóle są po treningu :-> Miłego pozdrawiam ;-]

Nono wiedziałam, że jak wejdę trochę Ci na ambicję to wzmogę tylko jeszcze większą chęć walki... :-> sama tak mam \-) Mass a Ty to może zbyt krytyczna jesteś? nie sądzę żeby kompletnie nic się w Tobie nie zmieniło wizualnie choćby, jakość ciała? Ale jeśli faktycznie to rozumiem, że może to być dla Ciebie w jakiś sposób demobilizujące bo fajnie [...]

oo fajnie wiedzieć- będzie większa motywacja:-) lecę do Ciebie podejrzeć jak Ci idzie :-))

Dzień dobry, przyszłam ponarzekać. @ znowu się spóźnia, mam katar jak stąd do Kataru, ale naprawdę miałam ochotę na ten trening. Potuptałam 2 km na siłkę z realną chęcią i energią. Dopiero potem wszystko było nie tak. Siły ZERO. Jakbym pierwszy raz na siłowni była. Czułam się jakbym zaczynała od zera. Bez sensu... Najchętniej bym się popłakała, o. [...]

[...] 10/10/10/10+ 40/50/60/40x20 40/50/50/40x18 40/50/50/30x20 (lbs) A jednak można. Dwie serie na 60 czy 60 + hantel? Bo znowu za duży przeskok do 75. Jak usiadłam bliżej, tak jak kazałeś to jeszcze fajniej jest. Ja bym dołożył tą hantelkę jak masz zapas siły. V. Przyciąganie na wyciągu siedząc 10-15/10-15/10-15 60 x 15 / 75 x 12 / 90 x 8 50 x 15 / [...]

[...] 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Tym razem dla odmiany ciężko. Robiłam z jakimś kolesiem i za krótkie przerwy miałam. Ale sobie pojęczałam. }:-( https://www.youtube.com/watch?v=8BAh2oWRa5I No nie wiem - mam mieszane uczucia. Dla mnie to nie [...]

To było jak miałem 17 lat. Pojechałem do Cioci Krysi do Warszawy podczas wakacji na kilka dni, pochodzić na koncerty, powłóczyć się. To nie jest moja prawdziwa ciocia tylko koleżanka mamy ze studiów, ale znam ja od zawsze. Miała wtedy 51 lat. Ciocia mieszka samotnie w małym mieszkanku na Żoliborzu. Przyjechałem w niedziele, wyszła po mnie na [...]